Vara a sosit și odată cu ea și zilele toride, care necesită o doză bună de răcorire. Hidratarea este esențială în lunile de vară, deoarece organismul pierde mai multe lichide prin transpirație. Lipsa apei poate duce la oboseală, dureri de cap sau chiar la supraîncălzirea organismului. De aceea, este important să beți suficiente lichide, iar băuturile ușoare, de casă, sunt o alegere excelentă. Vă prezentăm 10 rețete simple pentru băuturi răcoritoare, pe care le puteți prepara ușor acasă.
De ce este importantă hidratarea?
Apa reprezintă aproximativ 60% din corpul nostru și este esențială pentru buna funcționare a organismului. În zilele toride pierdem mai multe lichide, de aceea este important:
- Să beți suficientă apă în fiecare zi.
- Suplimentați mineralele consumând fructe și legume.
- Evitați consumul excesiv de cafea și alcool, care pot deshidrata organismul.
Acum să vedem câteva băuturi delicioase de vară, care vă vor ajuta să vă mențineți hidratați și plini de energie.
Rețete răcoritoare pe care le veți îndrăgi
1. Limonadă cu lămâie și mentă 🍋🌿
Ingrediente:
- 1 litru de apă,
- zeama de la 2 lămâi,
- mentă proaspătă,
- 2 linguri de miere sau zahăr,
- gheață.
Mod de preparare: Amestecați sucul de lămâie cu apa, adăugați menta tocată, mierea și amestecați. Serviți cu gheață.
2. Băutură răcoritoare cu pepene roșu 🍉
Ingrediente:
- 2 căni de pepene roșu tăiat cubulețe,
- 1 cană apă de cocos,
- zeama de la 1 lămâie verde,
- gheață.
Mod de preparare: Se amestecă pepenele roșu cu apa de cocos, se adaugă sucul de lămâie verde și se servește rece.
3. Mocktail de căpșuni cu busuioc 🍓🌿
Ingrediente:
- 10 căpșuni,
- o lingură de miere,
- busuioc proaspăt,
- 500 ml apă minerală.
Mod de preparare: Se amestecă căpșunile cu miere, se adaugă busuiocul tocat și se toarnă apa minerală.
4. Fresh de ananas 🍍
Ingrediente:
- un ananas mic tăiat bucăți,
- 500 ml apă,
- 1 linguriță miere,
- gheață.
Mod de preparare: Se amestecă ananasul cu apă și miere, se strecoară și se servește cu gheață.
5. Detox cu castraveți și lămâie verde 🥒
Ingrediente:
- 1/2 de castravete,
- zeama de la 1 lămâie verde,
- un litru de apă,
- gheață.
Mod de preparare: Tăiați castravetele felii, adăugați zeama de lămâie verde și turnați apă. Lăsați să stea puțin.
6. Ceai rece cu piersici 🍑
Ingrediente:
- un pliculeț de ceai negru,
- 1 piersică,
- o lingură de miere,
- 500 ml de apă.
Mod de preparare: Se toarnă apă fierbinte peste ceai și se lasă să se răcească. Se taie piersica felii, se adaugă în ceai și se servește cu gheață.
7. Băutură cu lavandă și citrice 🍋💜
Ingrediente:
- 1 linguriță de levănțică pentru ceai,
- zeama de la 1 lămâie,
- 500 ml de apă,
- o lingură de miere.
Mod de preparare: Se toarnă apă fierbinte peste lavandă, se lasă să se răcească. Se adaugă suc de lămâie și miere.
8. Miracolul de zmeură și mentă 🍇🌿
Ingrediente:
- o ceașcă de zmeură,
- frunze de mentă,
- 500 ml de apă minerală.
Mod de preparare: Zdrobiți zmeura cu o furculiță, adăugați menta tocată și turnați apă minerală.
9. Smoothie cu cocos și banane 🥥🍌
Ingrediente:
- 1 banană,
- 200 ml lapte de cocos,
- o lingură de miere,
- gheață.
Mod de preparare: Se amestecă toate ingredientele până se omogenizează și se servește rece.
10. Băutură energizantă cu portocale și ghimbir 🍊⚡
Ingrediente:
- zeama de la 2 portocale,
- o bucată de ghimbir,
- 500 ml de apă.
Mod de preparare: Se amestecă toate ingredientele și se servește cu gheață, direct sau strecurat.
Atmosféra je všetko!
Nu uitați de atmosfera potrivită pentru băuturile de vară. În zilele toride, bucurați-vă de aromele proaspete, care se ridică încet din bețișoarele difuzorului. Seara, când apune soarele, aprindeți lumânarea parfumată preferată și așteptați să vă puneți dorințele când vedeți o stea căzătoare.
Băuturile de vară sunt o modalitate excelentă de a vă răcori în zilele toride și, în același timp, de a hidrata organismul. Puteți experimenta diferite combinații de fructe, plante și apă pentru a găsi băutura răcoritoare preferată. Nu uitați că o hidratare suficientă este cheia pentru sănătate și bună dispoziție pe tot parcursul verii! Dacă aveți propria rețetă pentru o băutură de vară excelentă, scrieți-ne și împărtășiți-ne rețeta dumneavoastră.